Для досягнення хороших результатів після тренування не слід навантажувати свій організм нездоровою їжею – йому необхідні поживні речовини для регенерації та отримання нової енергії.
Експертка з харчування Елізабет Шоу назвала найкращі продукти та напої, які можна їсти після занять спортом.
Гранатовий сік. Він містить антиоксиданти, які захищають клітини від вільних радикалів, і калій, необхідний для підтримки м’язової функції.
Шоколадне молоко. Напій без додавання цукру багатий на корисні білки, вуглеводи та калій.
Кістковий бульйон. Він містить білки, калій, натрій, магній, кальцій і фосфор – поживні речовини, які допомагають організму відновлюватися після тренування.
Фісташки. Вони забезпечують організм білком і важливими електролітами, такими як калій і натрій.
Сир. Він теж є чудовим джерелом білка.
InfoSvit