Синдром рятувальника – це не зовсім про благородство. Він може бути небезпечним для помічника і того, кому допомагають. Що це таке і як із цим жити, ми запитали в психологів, а також дізналися з профільних видань.
Що таке синдром рятувальника
Напевно, вам зустрічалися люди, яким до всього є діло, у них завжди є порада, як вирішити ту чи іншу проблему. Вони пропонують свою допомогу і навіть розвивають бурхливу діяльність, хоча їх про це ніхто не просить. Часто такі люди недостатньо компетентні, щоб справді розв’язати цю проблему. У таких індивідуумів діагностується симптом психологічного відхилення – синдром рятувальника.
Що таке синдром рятувальника? У психології це патологічна потреба людини допомагати іншим людям і “рятувати” їх, відсуваючи свої потреби та бажання.
Синдром рятувальника – це потреба допомагати всім і вся, “заподіювати добро”. Люди із синдромом рятувальника завжди краще за інших знають, як потрібно чинити, як жити, любити, виховувати дітей. Вони жертвують своїм часом, інтересами, скасовують справи заради вас і щиро дивуються тому, що їхні старання недооцінюють.
Допомагати ближнім – справа благородна. Багато професій передбачають допомогу іншим людям (лікарі, медсестри, працівники екстрених служб). Але вони залишаються звичайними людьми зі своїми потребами та інтересами, не ігноруючи їх ні на роботі, ні вдома, пояснює доктор ділового адміністрування Манфред Ф.Р. Кетс де Вріс.
Людину-рятувальника гризе почуття провини, якщо вона не може нікому допомогти. Вона розгублена, незадоволена, її не полишає відчуття безпорадності. Заради турботи про інших вона відсуває власні потреби на другий план, ігнорує свої кордони і може зруйнувати власне благополуччя.
Наслідки синдрому рятувальника впливають на фізичне та психічне здоров’я.
Бути рятувальником енерговитратно, і це веде до перманентної тривоги, вигорання, депресії. Наполегливе бажання передбачати і задовольняти потреби інших сильно виснажує нервову систему.
Жодного задоволення близьким, рідним людина-рятувальник не приносить. Часто люди з таким синдромом заважають своєму оточенню і собі, самі того не розуміючи.
Як з’являється і проявляється синдром рятувальника
Звідки береться синдром рятувальника? Коли бажання допомогти заходить надто далеко і помічники виявляються не здатні поєднувати свої власні потреби з потребами клієнтів, з помічників вони перетворюються на “рятівників”. Потреба надати допомогу перетворюється на залежність, на хворобу догодити. З цього моменту вчинення добра перетворюється на пародію, а “герой” – на трагічного персонажа, якому самому потрібна допомога.
Причини розвитку синдрому рятувальника різні:
- Дитина переймає модель поведінки батьків.
- Особисті потреби дитини в сім’ї ігноруються, а турботу і схвалення батьків вона може заслужити, тільки опікуючись кимось. Наприклад, коли старшу дитину роблять нянькою для молодшої.
- Низька самооцінка. Людина сподівається отримати визнання, допомагаючи іншим.
- Бажання все контролювати.
- Порятунок інших, щоб відволіктися від своїх проблем і негативних емоцій.
Як зрозуміти, що в тебе синдром рятівника? Якщо погано почуваєтеся, коли нікого не рятуєте і нікому не допомагаєте, здолає невиразна тривога, депресивний стан, сильно страждає самооцінка і при цьому починаєте шукати “жертву”, яка потребує порятунку, то у вас синдром рятувальника. Такі ознаки синдрому описує психотерапевт Андреа Метьюз.
Акт порятунку для рятівника важливіший, ніж для того, кого він рятує:
- Це надає йому почуття власної гідності.
- Долається розрив між собою та іншими.
- Йому здається, що він зайнятий благородною справою, відчуває відповідальність за добробут і щастя інших.
- Вона й уявити собі не може, що порятунок – це не необхідність для благополуччя і тим більше для виживання іншої людини.
- Не може відмовити в допомозі через почуття провини, навіть коли сам потребує підтримки.
Часто рятувальник надає людині ведмежу послугу, несвідомо заохочуючи її нездатність щось робити, пояснює Андреа Метьюз. Рятувальник свято впевнений, що без допомоги жертва не впорається.
Чудово, якщо людина готова допомогти іншим, коли вони цього гостро потребують. Але навіть у такому разі допомога на побутовому рівні не має бути на шкоду потребам та інтересам того, хто допомагає. Коли ж ідеться про життя і смерть, історія знає чимало прикладів, коли люди жертвують своїм здоров’ям і навіть життям заради інших. Ось вони справжні герої.
Як жити із синдромом рятувальника
Синдром рятувальника в більшості випадків заводить у глухий кут обидві сторони – і помічника, і того, кому він допомагає. Такий стан руйнівний і для нього самого, і для оточуючих.
Коли людина із синдромом рятувальника шукатиме друзів і коханого, вона звертатиме увагу на тих, кому потрібна допомога. Тягнутися до неї теж будуть ті, хто вважає, що потребує порятунку, попереджає Андреа Метьюз.
До кабінету психотерапевта така людина приходить (якщо приходить) через роки придушення власних потреб у любові, підтримці та відчутті себе. Рятувальник розчарований і ображений. Усе життя він присвятив комусь, але та людина не стала кращою і не оцінила його жертву. Рятувальник забув, що це було його бажання і ніхто не просив ні про яку жертву. Він вважає себе поганою людиною, бо не зміг врятувати. До цього букету додається ще й фізичне нездужання як результат не піклування про себе багато років.
Як бачите, жити із синдромом рятувальника не має сенсу. Це уявна допомога, що руйнує міст між людьми і нерідко самих людей. Як позбутися синдрому рятувальника? Ось декілька порад:
Для цього насамперед треба подбати про самого себе. Зрозуміти, що в цей момент турботи і підтримки потребуєте ви.
Переключіть свою увагу з оточуючих на себе. Поступово позбувайтеся бажання рятувати інших:
- Визнайте свої потреби, виділіть їх і запишіть перше, що спало на думку, радить лайф-коуч Ліліан. Хочете тістечко? Це вже щось. Мрієте навчитися танцювати? Супер! Починайте діяти у своїх інтересах.
- Встановіть особисті кордони. Усе, що всередині них, стосується тільки вас, і ніщо не може зрушити ці межі.
- Перестаньте брати відповідальність за проблеми, обов’язки та почуття інших людей. Утримайтеся від порад і допомоги.
- Визначте тригери, які підштовхують допомагати. Запитайте себе чесно і так само чесно дайте собі відповідь, чи справді людині потрібна ця допомога.
- Навчіться говорити “ні” і просити про допомогу, якщо самі цього потребуєте.
Якщо не виходить позбутися синдрому рятувальника своїми силами, зверніться до психотерапевта. Вас ще довго тягнутиме діяти по-старому. Будьте твердими.
“Я повинен усім допомогти” – це не благородна установка, а виснажлива. Рано чи пізно це призведе до розчарування, депресії та інших неприємностей. Позбутися синдрому рятувальника допоможуть поради фахівців.