Експерти у здоровому способі життя радять пити воду щодня, пояснюючи свою позицію позитивним ефектом для організму. Вода втамовує спрагу, а в деяких країнах – “розігріває” апетит перед прийомом їжі. Давайте розбиратися, чи корисно пити воду натщесерце.
Що буде, якщо регулярно пити воду натщесерце
Пити воду натщесерце – одна з популярних практик здорового способу життя. А одним із найбільш затребуваних варіантів є вживання теплої води щоранку. Респонденти стверджують, що відчувають після цього поліпшення загального стану організму.
Навіщо пити воду щодня?
Якщо відповісти просто, то вода розносить по організму поживні речовини і виводить шлаки, але це не все, на що вона здатна.
- Відновлює енергію і рятує від зневоднення.
- Підтримує травну систему.
- Зменшує ризик захворювань та інфекцій.
- Регулює температуру тіла.
- Спалює жир і зв’язує між собою м’язи та суглоби.
- Виводить токсини з організму.
- Покращує й омолоджує шкіру.
- Покращує загальне самопочуття.
Що корисніше – вода чи чай?
Без рідини людський організм вийде з ладу, але чай, як один із найпопулярніших напоїв, не може замінити звичайну воду. І ось чому:
- Вода перешкоджає зневодненню організму, насичуючи його необхідною вологою. Чай, кава та інші напої мають сечогінний ефект, тому не поповнюють водний баланс. Водою може вважатися тільки рідина в її класичному розумінні.
- Вода допомагає боротися із зайвими кілограмами. Чому? Вода не має калорій, на відміну від інших напоїв, і здатна пригнічувати апетит та зменшувати відчуття голоду. Також регулярне вживання чистої води позбавляє набряків. Тому тим, хто бажає скинути зайву вагу, потрібно пити воду, а не чай.
Є й інші моменти, які ми перерахували вище. Наприклад, регулярне поповнення водного балансу покращує роботу серця і знижує ризик серцевого нападу. Вода бореться не тільки зі спрагою, а й допомагає перемогти втому і сонливість.
Як рідина допомагає травленню. Для нормального функціонування травна система потребує великого об’єму води, адже вона сприяє швидкому засвоєнню їжі, бореться з підвищеною кислотністю шлунку та допомагає в разі закрепів. Вода також сприяє очищенню організму.
Як правильно пити воду, щоб це було корисно?
Різноманітні дослідження намагаються довести, що доросла людина повинна випивати близько 2 літрів, сама людина на 2/3 складається з води і повинна поповнювати витрату рідини. Експерти додають, що вживання води має бути не тільки достатнім, але “пити потрібно правильно”.
Зупинимося на найпоширеніших версіях:
- Потрібно випивати склянку води за півгодини перед кожним прийомом їжі.
- Потрібно випивати склянку води через годину після кожного прийому їжі.
- Потрібно пити протягом усього дня по половині або цілій склянці води, незалежно від прийомів їжі.
Таким чином, щоденне вживання води натщесерце може мати позитивний вплив на здоров’я. Однак перед тим, як почати практикувати цю звичку, важливо проконсультуватися з лікарем.
Крім того, слід пам’ятати, що вживання води натщесерце не є панацеєю і повинно поєднуватися зі здоровим способом життя, включно з правильним харчуванням і фізичною активністю.