Жирні кислоти омега-3 – це корисні жири, які допоможуть зберегти здоров’я вашого серця, зменшити запалення і допомогти знизити ризик хронічних захворювань, таких як рак і артрит. Вони також регулюють толерантність до глюкози, кров’яний тиск, розвиток нервової системи та багато іншого.
Ознаки дефіциту омега-3
Зміни шкіри, волосся і нігтів
Раптово з’явилася суха шкіра, ламке волосся і тонкі нігті, які легко ламаються? Вони можуть бути пов’язані з дефіцитом омега-3. Вона створює клітинні стінки, і коли рівень її занадто низький, ви побачите ці зміни. Крім проблем із лупою, це також може спричинити висип на шкірі.
Серцево-судинні проблеми
Якщо у вас проблеми із серцем, це може бути ознакою того, що вам потрібно збільшити споживання омега-3. Вона захищає від будь-яких серцево-судинних захворювань, а також допомагає контролювати рівень холестерину.
Проблеми з концентрацією та уважністю
Низький рівень незамінних жирних кислот призводить до проблем із концентрацією уваги та пам’яттю (вправи для мозку для поліпшення пам’яті). Ви можете навіть легко дратуватися: діти і дорослі, які швидко зляться без будь-якої причини, можуть страждати від дефіциту омега-3.
Біль у суглобах і судоми ніг
Омега-3, отримана з риб’ячого жиру, має чудові протизапальні властивості, тому природним чином зменшує набряки та запалення в суглобах. Якщо у вас немає болю в суглобах, правильне споживання омега-3 може запобігти пошкодженню, що спричиняє біль.
Втома і проблеми зі сном
Проблеми зі сном і втома часто пов’язані зі стресом, але також можуть бути пов’язані з нестачею омега-3. Вона допоможе вам краще спати.