Чорниця
Одна з найкорисніших ягід. Усім відомо, що чорниця благотворно впливає на зір. Крім того, ця ягода допомагає зміцнити імунітет, а також скинути зайві кілограми. Річ у тім, що елементи, які містяться в ароматній ягідці, допомагають знизити рівень тригліцеридів у крові, а також сприяють нормалізації рівня цукру. Ба більше, чорниця має чудові смакові якості, тож стане чудовим інгредієнтом для приготування страв на сніданок. Наприклад, цю ягоду можна додати в улюблену кашу або сир. Такий сніданок вийде ситним, смачним і корисним. Чорниці благотворно впливають на процеси накопичення жиру і допомагають схуднути.
Ожина
Ще одна дуже смачна і корисна ягода. Компоненти, що містяться в ожині, допомагають розігнати обмін речовин, що вкрай важливо під час позбавлення від зайвих кілограмів. В ожині міститься багато клітковини, вітаміну С і лютеїну. Регулярне вживання цієї ягоди сприяє нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту. Ба більше, цей смачний натуральний дар природи допомагає підвищити імунітет, що особливо важливо в осінньо-зимовий період. Ожина відмінно себе почуває в тандемі з різними кашами, сиром або йогуртом. Такий корисний сніданок зарядить енергією і допоможе схуднути.
Полуниця
Полуниця також відмінно зарекомендувала себе в питанні поліпшення метаболізму. За рахунок нормалізації обміну речовин жирові клітини швидше розщеплюються, тілу повертається стрункість і пружність. Ця ягідка бере участь у виробленні гормонів адипонектину і лептину. Крім того, мікроелементи, що містяться в полуниці, допомагають боротися зі зморшками і загалом підвищують тонус шкіри. Після легкого сніданку з полуничкою надовго зберігається відчуття ситості, що дає змогу уникати шкідливих перекусів, які часто перешкоджають боротьбі із зайвими кілограмами.
Малина
Малина – справжнє джерело корисних мікроелементів і вітамінів. У ній є багато вітамінів К, B-6, С, Е. Також у цій корисній ягідці містяться залізо, мідь, селен, цинк, лютеїн, бета-каротин та інші мікроелементи. Вони найсприятливішим чином впливають на здоров’я людини і допомагають боротися із зайвою вагою. Малина також нормалізує обмін речовин, що вкрай важливо на шляху до ідеальної фігури. Багата на клітковину ягода допомагає роботі шлунково-кишкового тракту, надовго позбавляє людину відчуття голоду. Крім того, чудовий смак малини робить її ласим десертом. Малину також можна додавати в улюблену кашу, прикрашати нею млинці та панкейки.