Від того, як ми прокинемося, залежить, як пройде наш день.
Якщо вже й вийшло встати, складно буває повністю прокинутися, бути бадьорим і активним. Причинами такого стану можуть бути хронічний недосип, підвищена нервова збудливість, втома або кров’яний тиск. Ось кілька практичних порад, які допоможуть швидко прокинутися і підбадьоритися.
Встати за першим дзвінком будильника
Коли ви прокидаєтеся з першим сигналом будильника, не треба його вимикати, щоб поспати “ще п’ять хвилин”. У такому разі організм може перейти в ще глибшу фазу сну і після цього встати набагато складніше, ніж якби ви зробили це відразу. Крім того, велика ймовірність, що цілий день ви будете сонним і втомленим.
Увімкнути світло
Темрява провокує вироблення гормону сну – мелатоніну. Тому, щоб допомогти організму швидше прокинутися, вмикайте яскраве світло, не збирайтеся в напівтемряві.
Випити води
Мабуть, найкорисніша порада. Випиваючи натщесерце склянку води, ви не тільки запустите всі важливі обмінні процеси організму, а ще й допоможете йому як слід підбадьоритися і прокинутися. А якщо додасте у воду часточку лимона, зарядите його додатковою енергією.
Зробити зарядку
Зовсім невеликий набір вправ забере всього п’ять хвилин вашого часу, але зможе привести до тями тіло і м’язи. Почніть із розтяжки, зробіть скрутку, потім можете поприсідати і зробити вправу “Джек, що стрибає”. Завдяки активності в мозок надійде більше кисню, а ви відчуєте прилив сил.
Умитися холодною водою
Влаштуйте собі струс, умившись холодною, практично крижаною водою. Різка зміна температури точно допоможе добре підбадьоритися. Такі вмивання корисні і для стану шкіри – це запобігає старінню і допомагає зберегти тонус.
Прийняти контрастний душ
Метод, який точно спрацює. Почніть із комфортної для вашого тіла температури, поступово збільшуючи різницю між гарячою та холодною водою. П’яти хвилин буде цілком достатньо, щоб остаточно прокинутися і бути готовим до нового продуктивного дня.