Негатив не просто забирає дорогоцінний ментальний простір, він просочується в кожну сферу вашого життя, підриваючи ваші надії, мрії та плани.
Песимізм і негатив є токсичними для вашого психічного, фізичного та соціального здоров’я. Давайте подивимось.
Психічне здоров’я
Окрім того, що негативні думки роблять вас нещасними, вони ставлять під загрозу ваше психічне здоров’я в довгостроковій перспективі. Ось деякі наслідки того, що ви дозволяєте негативним думкам займати ваш розум:
- Великий депресивний розлад
- Генералізований тривожний розлад
- Соціальний тривожний розлад
- Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)
- Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР)
- Психоз
Але навіть якщо стан вашого психічного здоров’я не призводить до офіційного діагнозу, песимізм і негативні думки створюють безліч інших симптомів психічного здоров’я. Деякі з них включають:
- Депресія
- Тривога
- Панічні атаки
- Низька самооцінка
- Перфекціонізм
Щоразу, коли негативна думка вторгається у вашу свідомість, використовуйте силу волі, щоб переключити свій фокус на щось позитивне і обнадійливе, наприклад, на благословення чи обітницю в Біблії або на те, що ви бачите в комусь щось хороше.
Фізичне здоров’я
Ваш розум має потужний вплив на ваше тіло, можливо, навіть більший, ніж ви можете собі уявити. Те, як ви думаєте, і якість ваших думок впливають на те, наскільки здоровим є ваше фізичне тіло. Ось приклади того, як негативне мислення може впливати на організм:
- Підвищений ризик таких діагнозів, як астма, серцево-судинні захворювання та високий кров’яний тиск
- Зниження сили імунної системи
- Здоровіша вага
- Здоровіший рівень цукру в крові
Є щось у старій приказці “розум панує над матерією”. Ви можете використовувати силу свого розуму, щоб керувати фізичними реакціями організму на зовнішні подразники.
Негативне мислення та песимістична уява завжди погіршують ваше фізичне самопочуття та стан здоров’я. Тому, навіть якщо ситуація здається безрадісною, використовуйте шанси на свою користь, зосередившись на чомусь позитивному.
Соціальне здоров’я
Ви коли-небудь помічали, як важко мати здорові та щасливі стосунки, коли вони наповнені негативом і песимізмом? Негатив руйнує стосунки.
Потурання негативному мисленню, як правило, закриває очі на позитивний досвід і хороше в інших людях. А коли ви бачите щось хороше, воно забарвлюється скептицизмом або цинізмом.
Гірше того, негатив і песимізм можуть змусити вас бачити речі, яких навіть не існує, змушуючи вас вірити в те, що не відповідає дійсності про іншу людину. На жаль, ви робите припущення або створюєте руйнівні сценарії у своїй свідомості, які змушують вас думати і поводитися таким чином, що завдають шкоди стосункам, іноді непоправної.
Негатив і песимізм можуть зробити вас надмірно чутливими до жартів і коментарів, оскільки ви сприймаєте їх занадто близько до серця. Цей негатив шкодить вашій довірі та зв’язку з іншою людиною і змушує вас ставитися до інших негативно. Приклади соціальних стосунків, на які це може вплинути, включають
- Ваш шлюб
- Романтичні партнери
- Друзі
- Члени сім’ї
- Колеги та/або керівники
- Сусіди
- Товариші по команді та члени клубу за інтересами
- Однокласники
Як позбутися негативного мислення
Люди змінюються лише тоді, коли хочуть або змушені, наприклад, коли у них діагностують важку хворобу, яка вимагає зміни звичного способу життя.
Тому першим кроком до детоксикації вашого розуму від негативних думок є створення бажання і мотивації подолати негатив і песимізм, замінивши його позитивом і оптимізмом.
Бажання – це ключ. Без бажання ви ніколи не зміните свою звичку мислити.
Це потребуватиме зусиль і відданості з вашого боку. Але якщо ви будете послідовними і наполегливими, у вас все вийде.
Спробуйте ці поради для подолання негативного мислення та песимістичних думок:
- Ведіть щоденник: Щодня записуйте свої негативні думки та емоції. Навіщо викладати їх на папері? Тому що це допоможе вам викинути їх з голови і не дасть їм застрягти у вашій свідомості.
- Пограйте в детектива: Подивіться на свій список негативних думок, щоб знайти закономірності та підказки про основні причини, які потребують уваги та зцілення.
- Заплануйте час дня для перегляду негативних думок. Останнє, чого ви хочете, – це зациклюватися на своїх негативних думках цілий день. Запланувавши час для опрацювання негативних думок, ви звільните свій розум, щоб отримати максимум користі від дня, замість того, щоб витрачати дорогоцінну психічну енергію на нескінченні проблеми і негатив.
- Визнавайте негативні думки, коли вони виникають, і замінюйте їх на позитивні. Наприклад, замість того, щоб картати себе за запізнення, подякуйте за те, що ваш друг виявив бажання піти назустріч.
- Цілеспрямовано отримуйте і даруйте любов і позитив.
- Піклуйтеся про своє фізичне здоров’я. Пам’ятайте про потужний зв’язок між розумом і тілом. Піклуючись про одне, ми піклуємося і про інше.
- Використовуйте біблійні обітниці та позитивні твердження для себе та інших. Зосередьтеся на тому, що можливо, коли ви і Бог працюєте разом як непереборна сила. І не забувайте святкувати свої перемоги, якими б маленькими вони не були.
- Будьте вдячні за свої стосунки, майно, досягнення та можливості.
- Уникайте негативних новин та ЗМІ. Додайте у своє життя гумору та приємних для серця матеріалів.
- Подумайте про те, щоб медитація і молитва стали вашою щоденною звичкою, щоб з’єднатися з Божественною силою.
Оптимістично налаштовані люди щасливіші, здоровіші, успішніші, мають приємні риси характеру, притягують можливості та однодумців. Негативні, песимістичні люди схожі на холодний і туманний день, вони відштовхують людей і можливості. Де б ви хотіли бути, на сонячному пляжі чи там, де погода похмура і тужлива? Саме так.
Детоксикація вашого розуму від негативу та песимізму – одна з найкращих речей, які ви можете зробити, щоб відкрити своє найкраще життя у 2024 році!